in

6 produktów spożywczych, które znacznie przyspieszają proces starzenia się

Niezdrowe nawyki żywieniowe sprawiają, że czujesz się ociężały i zmęczony. Czy wiesz, że niektóre pokarmy, które spożywasz, sprzyjają nie tylko zdrowiu, ale także młodzieńczemu wyglądowi? Stare powiedzenie “Jesteś tym, co jesz” jest prawdziwe. To odżywianie, a nie nasz wiek kalendarzowy, decyduje o tym, jak wyglądamy i na ile lat się czujemy.

Oto 6 produktów spożywczych, które przyspieszają proces starzenia się:

1. Cukier


pixabay.com

Cukier w nadmiarze nie tylko powoduje zwiększenie masy ciała, ale także powstawanie zmarszczek, osłabienie skóry i zły stan zdrowia. Proces zwany glikacją ma miejsce, gdy heksozy, głównie pochodzące z glukozy, przyłączają się do wolnych grup aminowych białek. To powoduje, że tkanki ciała są nieelastyczne i starzeją się szybciej.

Najbardziej narażone na działanie tego procesu są kolagen i elastyna, które utrzymują naszą skórę i sprawiają, że wyglądamy młodo. Uszkodzenia spowodowane spożywaniem cukru prowadzą do powstawania zmarszczek i zwiotczenia skóry.

2. Tłuszcze trans


wikipedia.org

Tłuszcze trans działają w organizmie powodując zmiany, takie jak usztywnienie tętnic lub zwężenie naczyń krwionośnych, a to z kolei powoduje słaby przepływ krwi do narządów oraz skóry. Nadmierne spożywanie tłuszczów trans będzie skutkować nie tylko kiepską kondycją skóry i zmarszczkami, ale również chorobami układu krwionośnego, które są główną przyczyną śmierci obywateli Polski.

Tłuszcze trans dzielą się na dwie grupy. Naturalnie występują one w mleku, jego przetworach i mięsie pochodzącym od przeżuwaczy. Powstają one także podczas utwardzenia olejów roślinnych. Można je znaleźć w wysoce przetworzonych produktach spożywczych, takich jak fast food, słodycze, potrawy smażone na głębokim tłuszczu, przetwory w puszkach i wielu innych.

3. Alkohol


pixabay.com

Jeśli boisz się o niekorzystny wpływ alkoholu, który może spowodować przebarwienia zębów i z tego powodu wybierasz białe, a nie czerwone wino, to wcale ich nie ratujesz. Białe wino powoduje uszkodzenia zębów, sprawiając, że są one bardziej podatne na długotrwałe przebarwienia.

Alkohol spożywany z umiarem wywiera zdrowy efekt. Nadmiar alkoholu może jednak przyspieszyć proces starzenia się, który objawi się w postaci przedwczesnych zmarszczek, utraty kolagenu, elastyczności, zaczerwienień i opuchlizny. Wyczerpywanie się składników odżywczych, zapalenie wątroby i retencja wody są przyczyną złego samopoczucia po spożyciu alkoholu.

4. Nadmiar węglowodanów


pixabay.com

Podobnie jak cukier, który źle wpływa na organizm przez glikację, węglowodany spożywane w nadmiarze mają podobny efekt. Kiedy węglowodany trafią do krwiobiegu zachowują się podobnie jak cukier. Ich nadmiar pobudza insulinę, a jej nadmiar zapobiega spalaniu tłuszczu i spowalnia przyrost masy mięśniowej.

Ponadto, nadmiar insuliny sprawia, że stajesz się głodny w zaledwie 30 minut po posiłku, a to motywuje Cię do przygotowania sobie kolejnego posiłku. Trzymaj się złożonych węglowodanów, które zawarte są w roślinach strączkowych i warzywach, ponieważ spowalniają one uwalnianie cukru. Taka dieta oznacza brak glikacji i mniejszą wagę oraz zdrowszy i młodszy organizm.

5. Niskotłuszczowe produkty


instagram.com

Era niskotłuszczowych produktów wpędza nas w kłopoty. Zdrowy tłuszcz zawarty w produktach spożywczych wcale nie powoduje gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie. W rzeczywistości, tłuszczu sprzyja utracie wagi i zachowaniu młodego wyglądu.

Dieta bogata w niezbędne i zdrowe tłuszcze odgrywa kluczową rolę w tym, jak wyglądamy. Zmniejsza stan zapalny skóry, sprzyja wzrostowi włosów i budowaniu silnych błon komórkowych, które zmniejszają utratę wody z komórek skóry.


Źródła zdrowych tłuszczów to:

  • Orzechy włoskie
  • Łosoś
  • Siemię lniane
  • Nasiona chia
  • Awokado
  • Migdały
  • Nasiona konopii
  • Zarodki pszenicy
  • Wszystkie orzechy i nasiona
  • Ciemnozielone warzywa liściaste
  • Jajka
  • Olej kokosowy

6. Sól


pixabay.com

Nadmiar soli w diecie opartej na takich produktach jak krakersy, precle, bułeczki, płatki zbożowe, konserwy, sery, a nawet serek wiejski mogą zatrzymywać płyny w ciele, powodując opuchlizny i skurcz komórek. Nadmierne spożycie soli jest wynikiem ciągłego uczucia pragnienia, ale także staro wyglądającej, odwodnionej i pomarszczonej skóry.


Zmniejszenie lub unikanie tych produktów to klucz do bardziej promiennego, żywego i młodzieńczego wyglądu!

Pies miał zostać uśpiony, ponieważ uznano go za agresywnego. Jednak ktoś dostrzegł w nim potencjał!

25 zdjęć znanych osób, które sprawią, że już nigdy nie spojrzysz na nie w ten sam sposób